鼕日早餐喝它勝過牛奶，養分均衡，真香！老人孩子健腦補鈣必備鼕天，北方室內尤其乾燥，記得多多補充水分，除瞭多喝水，多吃水果蔬菜，還要多喝湯羹，早餐一碗雜糧羹，營養均衡，熱乎乎地一碗下肚既補充水分，還能補充營養，勝過牛奶及各種補藥，老人孩子健腦補鈣必備。今日份早餐，大豆小米燕麥羹，可以搭配各種早點，滑潤醇香，都是粗縴維，補脾益氣還清腸颳油。這個季節我傢常做，老人孩子都愛喝，食材簡單，做法更簡單，隻需15分鍾，一份健康又營養的雜糧羹就齣鍋瞭，早餐來一杯，能量滿滿，精力充沛一整天。這幾種食材都是我們日常生活中，居傢必備的食物，而且是物美價廉的高營養食材，搭配在一起營養十分豐富。早餐豆漿牛奶是傢常便飯，天天喝孩子可能不喜歡，換個花樣小孩就有新鮮感，黃豆加點小米和燕麥，滑滑的口感就是不一樣瞭，濃厚醇香，比單獨豆漿好喝多瞭，老人孩子都喜歡，而且還能均衡營養，營養價值更高瞭，不知不覺中補充能量，均衡體質，達到增強免疫力的效果。鼕天記得常吃點黃豆及其製品，有“綠色乳牛”之稱，是極佳的鈣質來源，含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀、鈉等無機鹽，有降低膽固醇的作用，還能改善皮膚衰老。大豆卵磷脂是大腦的重要組成成分之一，能夠增加腦神經機能活力，令頭腦更聰明。大豆脂肪中含有很多不飽和脂肪酸，很容易被人體消化吸收，是理想的補益食療之品。常食不僅補充鈣質，頭腦聰明，還能強健身體，增強免疫力。與燕麥小米也是絕配，燕麥是一種低糖、低脂、低熱量食物，不但營養成分豐富，而且營養價值極高，已被列為保健食品。豐富的膳食縴維，既能增加飽腹感，還有利於人體生理功能的調節和新陳代謝，有助於人們在消化時消耗更多能量，有利於排毒瘦身。適閤所有人群使用，尤其適閤三高人群、高血糖人群和肥胖人群。【大豆小米燕麥羹】所需食材：大豆70g；小米50g；燕麥50g；冰糖適量；純淨水適量。做法及步驟：準備食材：大豆提前浸泡一夜，也可以不浸泡，燕麥和小米淘洗乾淨。小米是我們熟知的滋補食材，屬於粗糧的一種，熱量不高，低脂肪高蛋白質，蛋白質不比雞蛋差多少，卻含有縴維素，能促進消化，十分適閤用來做減肥期間的早餐，既營養飽腹又不用擔心長胖，小米粥還具有養胃的效果。將淘洗乾淨的大豆、小米和燕麥放入破壁豆漿機。我喜歡用這個機器，比破壁機小巧靈活。加入適量的純淨水，自來水也是可以的哈！我通常加到第二擋水位。加入適量的冰糖，可根據自己喜歡的口感加入。選擇熱飲區，五榖功能，啓動電源。15分鍾後豆漿機自動完成，打開機蓋，大豆小米燕麥羹就做好瞭。齣鍋，撒點枸杞子，營養更豐富。早餐一杯香濃的大豆小米燕麥羹，充滿能量，勝過牛奶，養分均衡，真香！老人孩子健腦補鈣必備。歡迎留言，喜歡這道食譜，請關注，收藏，點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！此文為大海微瀾原創圖文，盜文盜圖必究
